經期的飲食怎麼安排

經期能減肥，這個是大家都知道的秘密。只是怎麼才能真正達到減肥效果，這個就需要親身實踐了。今天推薦這三款減肥湯，可是妹子們親測有效哦。一起來看看吧。

　　一、經期前：木瓜蓮子羹

　　減肥原理：經期的前一周，是身體內激素分泌增加的時段，這個時間裏最適合吃一些能夠補血助氣的食物。在這款湯品中，我們選擇的紅棗可以補充身體需要的鐵元素，促進妹子們身體中的新陳代謝和血液迴圈；蓮子呢，是一種很好的補氣補血的食物；木瓜大家都知道，豐胸減肥的佳品；將這三種有益的食物搭配在一起，既能助氣補血，又能減肥豐胸，簡直不要太棒。

　　做法：將蓮子放入清水中浸泡至發軟，紅棗洗乾淨，木瓜去皮切塊；將這些準備好的食材統統放入鍋中，加入清水，開火熬煮，熬至熟透就可以了；在出鍋前加點冰糖調味，就能吃了。

　　小提示：可以在經期的前一周將這份湯品當作早餐食用，可以有效緩解經期疼痛人生自是有風雲得失無常地綻放。

經期減肥吃什麼 經期怎麼減肥 經期的飲食怎麼安排

　　二、經期時：紅豆花生西米露

　　減肥原理：又到了每月失血過多的日子了，這個時候是身體中新陳代謝最快的日子，所以想要去水腫的妹子們準備好了。我們選擇的紅豆，是幫助去水腫的最佳食品，經常吃可以幫助排除身體多餘的水分，再搭配花生和西米露，既能補血，還能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘的垃圾。可以說是非常適合經期食用了。

　　做法：將準備好的紅豆、花生和西米露一起放入鍋中，加入清水，開火熬煮，熬至粘稠即可，在出鍋的時候加點紅糖調味，就可以了。

　　小提示：紅糖是溫熱的食物，為了避免經期上火，不需要加特別多。

經期減肥吃什麼 經期怎麼減肥 經期的飲食怎麼安排

　　三、經期後：桂花釀酒蛋

　　減肥原理：經期結束後，身體的迴圈代謝系統還沒有恢復到正常的狀態，很多妹子都會出現手腳冰涼的症狀，這個時候就需要吃一些溫補的東西來調理身體。而我們選擇的甜酒釀就是非常滋補的，搭配滋陰補腎的桂花和雞蛋，就是一道非常溫補的經期飲食。

　　做法：將甜酒釀倒入鍋中燒開，打入雞蛋，加入桂花，煮熟即可食用。因為甜酒釀本身就有甜味，所以不需要加糖。

　　小提示：如果妹子本身是燥熱的體質，那不建議食用這款湯品。

　　以上介紹的這三款經期湯品呢，除了本身具有的一些減肥效果外，還是治療姨媽痛和排汙血的好幫手。所以月經不調的妹子們千萬別錯過啊！